{"id":73136,"date":"2025-09-05T13:57:09","date_gmt":"2025-09-05T11:57:09","guid":{"rendered":"https:\/\/lepotentiel.bj\/?p=73136"},"modified":"2025-09-05T13:57:09","modified_gmt":"2025-09-05T11:57:09","slug":"parlons-sante-en-francais-facile-avec-dr-urbain-ahouayito-comprendre-les-facteurs-de-risquecardiovasculaires-pour-prevenir-les-urgences-cardiaques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lepotentiel.bj\/?p=73136","title":{"rendered":"Parlons Sant\u00e9 en Fran\u00e7ais facile avec Dr Urbain Ahouayito : Comprendre les facteurs de risque<br>Cardiovasculaires pour pr\u00e9venir les urgences cardiaques"},"content":{"rendered":"\n<p>Dr. Urbain AHOUAYITO,<br>M\u00e9decin Directeur Ex\u00e9cutif de l\u2019ONG EDUC\u2019SANTE<\/p>\n\n\n\n<p>Sp\u00e9cialiste en Leadership et Management en Sant\u00e9<\/p>\n\n\n\n<p>Qu&rsquo;est-ce que les facteurs de risque cardiovasculaires ?<\/p>\n\n\n\n<p>Les facteurs de risque cardiovasculaires sont des \u00e9l\u00e9ments, comportements ou conditions qui augmentent la probabilit\u00e9 qu&rsquo;une personne d\u00e9veloppe une maladie du c\u0153ur et\/ou des vaisseaux sanguins. Ils n\u2019entra\u00eenent pas la maladie imm\u00e9diatement, mais augmentent la probabilit\u00e9 d\u2019en souffrir au fil du temps. Comprendre ces facteurs permet de mieux pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires.<br>Les facteurs de risque cardiovasculaires<br>On distingue les facteurs modifiables et les facteurs non modifiables.<\/p>\n\n\n\n<p>Quels sont les facteurs non modifiables ? Ce sont des facteurs que l\u2019on ne peut pas changer, mais qu\u2019il est important de conna\u00eetre pour \u00e9valuer son propre risque :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>l\u2019\u00e2ge : le risque cardiovasculaire augmente avec l\u2019\u00e2ge. Il est plus \u00e9lev\u00e9 apr\u00e8s 50 ans chez l\u2019homme et 60 ans chez la femme.<\/li><li>le sexe : les hommes sont plus expos\u00e9s aux maladies cardiovasculaires pr\u00e9coces. Les femmes sont g\u00e9n\u00e9ralement prot\u00e9g\u00e9es jusqu\u2019\u00e0 la m\u00e9nopause, apr\u00e8s quoi leur risque augmente.<\/li><li>l\u2019h\u00e9r\u00e9dit\u00e9 : avoir un p\u00e8re, une m\u00e8re, un fr\u00e8re ou une s\u0153ur ayant eu une maladie cardiovasculaire avant 55 ans (hommes) ou 65 ans (femmes) augmente le risque personnel.<\/li><li>la g\u00e9n\u00e9tique : Certaines personnes ont une pr\u00e9disposition h\u00e9r\u00e9ditaire \u00e0 l\u2019hypertension ou au cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9, ce qui accro\u00eet leur vuln\u00e9rabilit\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quels sont les facteurs modifiables ? Ce sont les facteurs sur lesquels nous pouvons agir activement pour r\u00e9duire notre risque cardiovasculaire. Ils sont souvent li\u00e9s \u00e0 notre hygi\u00e8ne de vie. Les principaux sont :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>le tabagisme,<\/li><li>la s\u00e9dentarit\u00e9 (manque d\u2019activit\u00e9 physique),<\/li><li>l\u2019alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e,<\/li><li>le surpoids ou l\u2019ob\u00e9sit\u00e9,<\/li><li>l\u2019hypertension art\u00e9rielle,<\/li><li>le diab\u00e8te mal contr\u00f4l\u00e9,<\/li><li>l\u2019exc\u00e8s de cholest\u00e9rol,<\/li><li>le stress chronique,<\/li><li>la consommation excessive d\u2019alcool.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ces facteurs sont modifiables avec de la volont\u00e9, du soutien et un accompagnement m\u00e9dical si n\u00e9cessaire. Dans la prochaine publication, nous parlerons de comment agir sur chaque facteur pour prot\u00e9ger son c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n<p>Quelles sont les maladies cardiovasculaires qu&rsquo;on peut pr\u00e9venir en agissant sur les facteurs modifiables ?<\/p>\n\n\n\n<p>En agissant sur les facteurs de risque modifiables, on peut pr\u00e9venir ou retarder plusieurs maladies du c\u0153ur et des vaisseaux, notamment : l&rsquo;infarctus du myocarde (crise cardiaque), l&rsquo;accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral (AVC), l\u2019hypertension art\u00e9rielle, l\u2019insuffisance cardiaque\u2026, pour ne citer que celles-l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Comment agir sur chacun des facteurs modifiables pour une bonne sant\u00e9 cardiovasculaire ?<\/p>\n\n\n\n<p>Je vous propose ces actions concr\u00e8tes que toute personne peut entreprendre (notez qu\u2019il y a certains facteurs qu\u2019on ne saurait aborder en d\u00e9tail ici du fait de leur complexit\u00e9 et de la taille d\u2019actions \u00e0 mener ; nous les r\u00e9servons donc pour des publications ult\u00e9rieures) :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Le tabagisme : arr\u00eater de fumer totalement est la meilleure d\u00e9cision pour prot\u00e9ger son c\u0153ur. A d\u00e9faut d\u2019y parvenir seul, vous pouvez vous faire accompagner par votre m\u00e9decin ou int\u00e9grer des groupes non-fumeurs ou fr\u00e9quenter des amis qui ne fument pas. M\u00eame apr\u00e8s des ann\u00e9es de tabagisme, arr\u00eater r\u00e9duit le risque cardiovasculaire.<\/li><li>La s\u00e9dentarit\u00e9 : Faire au moins 30 minutes d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e, 5 jours par semaine : marche rapide, v\u00e9lo, natation, jardinage. Bouger au quotidien am\u00e9liore la circulation sanguine, contr\u00f4le le poids et le stress. (Nous y reviendrons plus en d\u00e9tail).<\/li><li>Le surpoids ou ob\u00e9sit\u00e9 : une personne est qualifi\u00e9e d\u2019ob\u00e8se si son indice de masse corporelle (IMC) est sup\u00e9rieur ou \u00e9gale \u00e0 30Kg\/m2. Une perte de 5 \u00e0 10 % du poids am\u00e9liore significativement la sant\u00e9 du c\u0153ur. Pour en savoir plus, suivez r\u00e9guli\u00e8rement la page sant\u00e9 de votre journal.<\/li><li>L\u2019alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e : il est conseill\u00e9 d\u2019adopter une alimentation saine, riche en l\u00e9gumes, fruits, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, poissons, l\u00e9gumineuses. En plus il faudra r\u00e9duire les aliments riches en graisses satur\u00e9es, sucre, sel, aliments industriels. Par-dessus cela, il faut boire suffisamment d\u2019eau.<\/li><li>L\u2019exc\u00e8s de cholest\u00e9rol ou hypercholest\u00e9rol\u00e9mie : il s\u2019agit d\u2019une accumulation de graisse dans l\u2019organisme r\u00e9sultant souvent d\u2019une disproportion entre l\u2019apport et la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique. Ainsi, pour agir sur ce facteur, faudra r\u00e9duire les apports en graisse en mangeant moins gras (nous ferons un chapitre sur l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 pour en parler mieux), moins sucr\u00e9 et en augmentant ses activ\u00e9s sportives quotidiennes. Il arrive qu\u2019on fasse recours au traitement m\u00e9dicamenteux.<\/li><li>L\u2019hypertension art\u00e9rielle (nous y reviendrons) : il est important de contr\u00f4ler r\u00e9guli\u00e8rement sa tension art\u00e9rielle et en cas de doute, consulter un m\u00e9decin ou son cardiologue. Ne pas oublier de prendre r\u00e9guli\u00e8rement ses m\u00e9dicaments. Et respecter les rendez-vous de suivi m\u00e9dical.<\/li><li>Le diab\u00e8te : comme l\u2019hypertension art\u00e9rielle, nous recommandons de surveiller sa glyc\u00e9mie, faire le test de l\u2019h\u00e9moglobine glyqu\u00e9 tous les 6mois, et en cas de doute, consulter un m\u00e9decin ou son diab\u00e9tologue. Ne pas oublier de prendre r\u00e9guli\u00e8rement ses m\u00e9dicaments. Adoptez une bonne hygi\u00e8ne de vie alimentaire ; n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous faire aider par les nutritionnistes. Et respectez les rendez-vous de suivi m\u00e9dical. Nous allons y revenir en d\u00e9tail.<\/li><li>La gestion du stress : ceci est un gros chapitre pour lequel il faut r\u00e9server une publication enti\u00e8re.<\/li><li>La consommation excessive d\u2019alcool : il est conseill\u00e9 de boire avec mod\u00e9ration, pas plus d\u2019un verre par jour pour la femme, deux pour l\u2019homme et \u00e9viter de boire tous les jours.<br>La pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires repose en grande partie sur la connaissance et la ma\u00eetrise de ces facteurs de risque. Chaque action compte : marcher un peu plus, manger un peu mieux, g\u00e9rer son stress, \u00e9viter le tabac, se faire suivre m\u00e9dicalement.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u2018\u2019Le Meilleur investissement que tu peux faire est celui que tu fais en en sant\u00e9\u2019\u2019<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dr. Urbain AHOUAYITO,M\u00e9decin Directeur Ex\u00e9cutif de l\u2019ONG EDUC\u2019SANTE Sp\u00e9cialiste en Leadership et Management en Sant\u00e9 Qu&rsquo;est-ce que les facteurs de risque cardiovasculaires ? Les facteurs de risque cardiovasculaires sont des \u00e9l\u00e9ments, comportements ou conditions qui augmentent la probabilit\u00e9 qu&rsquo;une personne d\u00e9veloppe une maladie du c\u0153ur et\/ou des vaisseaux sanguins. 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