Parlons Santé en Français facile : Éviter les grossesses non désirées pour vivre une nouvelle année 2026 heureuse

Les grossesses non désirées touchent encore beaucoup de jeunes femmes, surtout celles en milieu d’apprentissage et scolaire. Elles peuvent interrompre les études, créer des difficultés sociales, familiales et psychologiques. Pourtant, beaucoup de ces grossesses peuvent être évitées si la femme connaît bien son corps, en particulier son cycle menstruel, la période d’ovulation et la période de fécondité.
Ce document explique tout cela en français simple, pour aider chaque jeune femme à mieux se protéger ou a contrario, planifier sa grossesse qu’elle désire.

Rappels importants

Le cycle menstruel : c’est la période qui commence le premier jour des règles (du saignement) et se termine la veille des règles suivantes. Il se mesure en jours. Chez la plupart des femmes, il dure entre 21 et 35 jours, mais 28 jours est la durée la plus connue. Le cycle menstruel montre que le corps de la femme se prépare chaque mois à une éventuelle grossesse. Par exemple, une femme qui a ses règles le 1er mars et les règles suivantes le 29 mars, son cycle a duré (29-1=28) 28 jours.

L’ovulation : c’est le moment où l’ovaire libère un ovule (œuf). Cet ovule peut être fécondé par un spermatozoïde s’il y a un rapport sexuel non protégé. Elle n’a lieu qu’une seule fois par cycle, et c’est le 14e jour avant le début du nouveau cycle.

Le cycle ou la période ovulatoire ou période de fécondité est la courte période autour de l’ovulation où la femme est la plus à risque de tomber enceinte. Elle comprend le jour de l’ovulation, les jours juste avant l’ovulation et le jour suivant celle-ci. En effet, les spermatozoïdes peuvent vivre 3 à 5 jours dans le corps de la femme, l’ovule vit environ 24 heures. Donc, la période de fécondité ou période ovulatoire dure 4 à 6 jours. Un rapport avant l’ovulation peut entraîner une grossesse. La femme doit être capable de déterminer cette période au cours de chacun de ses cycles menstruels pour augmenter sa chance de tomber enceinte si elle est en désir de maternité ou au contraire, pour éviter les grossesses non désirées. Nous allons revenir sur comment déterminer cette période dans les chapitres suivants.

Qu’est-ce qu’un cycle régulier : c’est un cycle qui a presque la même durée chaque mois, avec une variation de 1 à 2 jours maximum. Par exemples, avoir ses menstrues tous les 28 jours, tous les 30 jours chaque mois, tous les 35 jours… Ceci n’est pas à confondre avec les dates de survenue des menstrues. Ici, la détermination de la période de fécondité n’est pas du tout compliquée.
Un cycle irrégulier par contre, est un cycle dont la durée change beaucoup d’un mois à l’autre. La variation excède 2-3 jours chaque mois parfois en avance, parfois très en retard. Exemples : avoir ses règles 26 jours un mois, puis 34 jours le mois suivant, puis 25 jours ou 40 jours l’autre mois, ainsi de suite. Ici, la détermination de la période ovulatoire n’est pas trop aisée. Nous allons toutefois vous l’expliquer clairement, même s’il est conseillé de moins se fier au calendrier dans ce cas pour planifier sa grossesse.

Détermination de la période de fécondité

– Pour un cycle régulier de 28 jours :
L’ovulation a lieu vers le 14ᵉ jour. La période de fécondité va du 11ᵉ au 16ᵉ jour, soit l’intervalle [14-3 ; 14+2] = [11 ; 16] jours. Et donc, si vous avez un cycle de 28 jours et vous avez des rapports sexuels non protégés entre le 11e et le 16e jours après le début de votre règle, vous avez de fortes chances de tomber enceinte.

– Pour un cycle régulier de 31 jours :
L’ovulation survient environ 14 jours avant les règles, soit : *Ovulation ≈ 17ᵉ jour (31-14=17)
*Période de fécondité : [17-3 ; 17+2] = [14 ; 19] du 14ᵉ au 19ᵉ jour.

– Déterminer la période de fécondité pour un cycle irrégulier
Pour un cycle irrégulier, nous pouvons vous aider à la déterminer en l’adaptant à votre cycle.

Que faire pour éviter ou mieux planifier les grossesses ?

– Connaître et noter son cycle
– Noter la date des règles chaque mois
– Utiliser un carnet ou une application fiable
– Observer les signes d’ovulation (glaire cervicale, douleurs légères)

– Éviter les rapports non protégés pendant la période fertile si vous n’êtes pas en désir de maternité, surtout pour les femmes qui comptent sur la méthode du calendrier. Mais il faut garder à l’esprit que cette méthode ne protège pas contre les IST/VIH.
– Utiliser une méthode contraceptive fiable :
1. préservatif masculin ou féminin (pour rappel, le préservatif est le seul qui protège à la fois contre les grossesses et les IST
2. pilule contraceptive
implant)
3. DIU (stérilet)…

– se faire conseiller par un professionnel de santé (centre de santé, sage-femme, médecin). Chaque femme est différente. Le choix de la contraception doit être personnalisé.
– refuser la pression : aucune femme ne doit être forcée à avoir un rapport sexuel sans protection. Dire NON est un droit, et c’est votre droit, chères dames.

– comprendre son cycle menstruel est une arme de protection pour la jeune femme. Mais le calcul du cycle seul n’est pas toujours suffisant, surtout en cas de cycles irréguliers. Pour éviter les grossesses non désirées, il est important d’associer connaissance du corps, responsabilité, et méthodes contraceptives fiables.
– S’informer, c’est se protéger, se protéger, c’est se préparer un 2026 meilleur.

Très heureuse année à vous !